Cari Tahu Jumlah Malaikat Anda

Overthinking Kronis Saya Telah Membunuh Saya - Inilah Cara Saya Membuat Perubahan

Jika Anda adalah tipe orang yang tidak bisa tidak terlalu memikirkan setiap hal kecil, Anda tidak sendirian. Faktanya, Anda adalah bagian dari sekelompok orang yang cukup besar. Dan meskipun terlalu banyak berpikir mungkin tidak terlihat seperti masalah besar, hal itu sebenarnya dapat berdampak cukup signifikan pada hidup Anda. Jika Anda terus-menerus mengkhawatirkan hal-hal yang mungkin terjadi, atau mengulangi peristiwa masa lalu, hal itu dapat merusak kesehatan mental Anda. Itu juga bisa membuat Anda sulit untuk fokus pada saat ini dan menikmati hidup Anda. Jika Anda siap untuk melakukan perubahan dan berhenti terlalu memikirkan segalanya, berikut adalah beberapa tips untuk memulai: 1. Perhatikan pikiran Anda. Perhatikan hal-hal yang Anda pikirkan sepanjang hari. Jika Anda menemukan diri Anda diam


Akhir-akhir ini, pikiranku semakin liar. Ini jarang memberi saya istirahat dari pemikiran berlebihan yang terus-menerus. Saya membuat diri saya gila. Alih-alih terus duduk di sini, saya mengambil beberapa langkah tindakan untuk membebaskan diri dari kekhawatiran. Lagi pula, barang-barang itu bukan milik saya dan saya berhak mendapatkan ketenangan pikiran. Inilah cara saya menghadapi pemikiran yang berlebihan.

Membuat rencana dengan teman

Teman adalah gangguan besar dari kebisingan di dalam kepalaku. Saya bersenang-senang dengan mereka dan menikmati kebersamaan dengan mereka, jadi saya lebih mudah hadir daripada saat saya sendirian. Saya bisa fokus pada apa pun yang sedang kita lakukan daripada orang yang membuat saya terobsesi. Saya menemukan bahwa ketika saya membuat banyak rencana dengan teman-teman saat saya dalam mode berpikir berlebihan, saya cenderung tidak merasa gila.

Bermeditasi

Taktik ini bukan untuk semua orang, tetapi bagi saya, meditasi adalah alat pegangan untuk menghadapi hampir semua hal dalam hidup, terutama pikiran yang bertele-tele. Latihan ini adalah tentang terus membawa fokus saya kembali ke saat ini daripada membiarkannya berputar-putar di masa depan atau masa lalu. Berpikir berlebihan pada dasarnya tidak ada, jadi meditasi membantu membumikan saya pada apa adanya.

Pernafasan

Ini mungkin terdengar konyol atau sederhana, tetapi terkadang saya hanya menarik napas dalam-dalam untuk melabuhkan saya di mana pun saya berada. Ini meredakan kecemasan yang terkadang muncul karena terlalu banyak berpikir dan membuat saya merasa tenang. Jangan salah paham, bernapas bukanlah obat alami untuk semua. Kadang-kadang itu tidak membantu sama sekali, meski seringkali setidaknya bisa melepaskan sedikit ketegangan.


Mempraktikkan syukur

Syukur adalah salah satu alat paling ampuh yang saya miliki di kotak peralatan saya. Ketika saya merasa mengasihani diri sendiri karena terjebak dalam kekacauan pikiran saya, latihan ini dapat membantu mengarahkan saya ke sikap yang lebih positif. Saya tidak mengatakan kepositifan selalu menjadi solusi karena merasakan perasaan tulus saya itu baik, tetapi saya selalu dapat menemukan sesuatu untuk disyukuri.

Berdoa

Ini adalah satu lagi yang mungkin atau mungkin tidak untuk Anda, tetapi doa membantu memusatkan saya. Ini seperti pelukan hangat, mengingatkanku bahwa aku baik-baik saja. Saya tidak berdoa kepada Tuhan secara khusus, melainkan saya berdoa kepada alam semesta, kepada energi cinta. Ini bekerja mirip dengan meditasi, menarik saya keluar dari angin puyuh dalam pikiran saya dan masuk ke saat ini.


>